قلة النوم تزيد الضغوطات النفسية]****** (CNN) -- نشرت مجموعة من العلماء محصلة نهائية لعدد من الدراسات التيعنتبالتأثير السلبي للسهر والحرمان من النوم على البشر، اتضح فيها أن قلةالنوم،وكذلك كثرته، قد يتسبب للمرء بوفاة مبكرة، مشيرين إلى أن ساعات النومالمثاليةيجب أن تتراوح بين ست ساعات ونصف وسبع ساعات ونصف يومياً.* وشملت الدراسات 1741 رجلاً وامرأة، واتضح خلالها أن الذين ينامون أقل منستساعات ترتفع نسب وفاتهم بشكل مبكر أربع مرات مقارنة بمن يحصلون على قسطكاف منالنوم، كما يزداد استهلاكهم للكحول والطعام، وترتفع إمكانية إصابتهمبالسمنةوالاكتئاب. ولفتت الدراسات أيضاً إلى أن السهر له تأثير مدمر على المراهقين، وهمالفئةالمعنية أكثر من سواها بهذا الأمر بسبب انشغالهم بالتكنولوجيا على حسابالنوموالراحة. وأضاف الأطباء الذين عملوا على الملف، إن كل ساعة تنقص من معدلات النومالطبيعية ترفع منسوب التوتر النفسي لدى المراهقين بواقع خمسة في المائة،ومعتراكم هذه النسب فإن مخاطر الإصابة بأمراض نفسية ترتفع لديهم بواقع 15فيالمائة. وتشمل هذه الأمراض النفسية قائمة متنوعة من العلل الناتجة عن الضغطالزائد، مثلالثنائية القطبية والاكتئاب الحاد. أما على مستوى الصحة الجسدية، فقد أوضحت الدراسات التي نشرتها مجلة"تايم" أنالذين يسهرون يميلون إلى تناول الأطعمة أكثر من سواهم، وذلك بنسب تتراوحبين 2و 3 في المائة، وتتركز الأطعمة الزائدة التي يستهلكونها على المأكولاتالسريعةالغنية بالسعرات الحرارية والدهون. ويفتح هذا الأمر الباب أمام الإصابة بالسمنة وسائر الأمراض الناتجة عنها،مثلمشاكل الشرايين والقلب والسكري والضغط.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق