الأطعمة السبعة لمعالجة التوتر ..

يتوجب أن تحتوي الوجبات اليومية على هذه الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على السكينة والهدوء وهي:

1) الأسماك الدهنية :

هذه الأسماك وعلى رأسها السالمون والسردين غنية جدا بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحسن المزاج.

يتوجب تناولها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع

2) الموز :

هذه الفاكهة غنية جدا بالماغنيزيوم (50 ملغ في الموزة).

والماغنيزيوم يساعد على الحفاظ على التوازن العصبي والعضلي.

3) المكسرات :

هذه الأطعمة هي الأغنى بالماغنيزيوم.

فكل مئة غرام من اللوز البرازيلي تحتوي على 366 ملغ من الماغنيزيوم، أما كمية مماثلة من اللوز فتحتوي 232ملغ، ومثلها من البندق تحتوي 122 ملغ.

ويذكر أن حاجة الجسم اليومية من الماغنيزيوم هي 350ملغ.

4) البقوليات :

الحمص ، الفاصوليا ، العدس ..... غنية أيضا بالماغنيزيوم وفيتامين B.

5) الحبوب الكاملة :

تعتبر مصدرا مهما أيضا للماغنيزيوم الذي يستنزف بفعل التوتر .

6) مشتقات الحليب :

تشكل مصدرا للتريبتوفان ، الحامض الأميني الذي يسهم في إفراز السيروتونين الذي يحسن المزاج.

7) المياة المعدنية الغنية بالماغنيزيوم.

خبرات ..

1) كيف تحافظين على ليونة ونعومة الملابس الصوفية ؟

أضيفي بضع نقاط من مادة الـ "غليسيرين" إلى مسحوق الغسيل قبل غسل الملابس الصوفية .

يعمل الـ "غليسيرين" على تلطيف الصوف وتليينه ، ما يحافظ على نعومة الملابس حتى بعد الغسل.

2) تسييل حبر القلم ...

إذا جف حبر القلم الجديد بسبب تعرضه للهواء ، غطسي رأسه الذي يحتوي على الريشة في الخل ، وسترين أن الحبر عاد لسيل من جديد.

3) إطالة عمر اللحوم المدخنة ...

في حال أردت تمديد فترة صلاحية اللحوم المدخنة لمدة أضافية ، لفيها بقطعة من القماش مبللة بالخل ، ثم بورق مشمع كي تبقى طازجة وصالحة للإستخدام.

4) كيف تتخلصين من مذاق الحريق أو الملوحة الزائدة في الطعام..؟

هل نسيت الطعام على النار فأحترق؟ هل أكثرتي من رش الملح في الوجبة التي تعدينها فأصبحت مالحة جدا ؟ لا داعي للقلق والإرتباك أو إعادة طهو الطعام من جديد.

يمكنك من خلال خطوات بسيطة تصحيح الخطأ الذي أرتكبته وإنقاذ وجبتك من الرمي في سلة المهملات.

غلفي الطعام المحروق برغيف من الخبز ، لأن الخيز يعمل على إمتصاص مذاق الحريق.

وللتخلص من الملوحة الزائدة ضعي قطعة بطاطا في الطعام.

حقيبة يدوية بأصفاد (حقيبة النسيان)

إذا كنت من النوع الذي ينسى دوما حقيبته اليدوية، يمكنك الآن أن تفرحي بخبر طرْح حقائب يدوية صغيرة جديدة مزودة بأصفاد.

فمن الآن وصاعداً، لن تنسي هذه الحقيبة أو تضيعيها، مادامت (مُكبلة) إلى معصمك، بواسطة الأصفاد الموجودة في طرف السلسلة المتصلة بها.

وأما مفتاح الأصفاد، فهو يتصل بسحاب الحقيبة التي تتسع لحمل هاتف محمول ومفاتيح النزل والمحفظة، وأدوات التجميل الخاصة بك.

وتأخذ الحقيبة أشكالًا وألواناً مختلفة تناسب كل الأذواق، ويصل سعرها قرابة 345 دولاراً.

و بشرائك هذه الحقيبة، تُسهمين في دعم قضية جيدة، فقد تعهدت الشركة التي صممت هذه الحقائب، بالتبرع بنسبة من أرباح المبيعات للنساء الواتي يتعرضن للإستغلال الجنسي في الهند.

أول ساعة سويسرية بالتقويم الهجري

أطلقت "برمجياني فلوريه" شركة الساعات السويسرية الفاخرة، أول ساعة من نوعها في العالم، تعمل بالتقويم الهجري، أهدتها إلى الأمة الأسلامية،واختارت الشر كة الرائدة في مجال صناعة الساعات السويسرية، مدينة أبو ظبي، لتقدم هذه الساعة المميزة بعملها بميكانيكية عالية الجودة، ودقة متناهية حساب الوقت وفق التقويم الأسلامي.

هذه الساعة، التي جاءت نتاج سنوات عديدة من البحث والدراسة، تُقدم الوقت من خلال دورة قمرية، تستمر لمدة 30 يوما، وهي تحسب السنة الهجرية و بشكل دقيق، على مدار 30 عاما، دونما أي أخطاء، وبعد 120 عاما، قد يحدث فيها إختلاف مقداره يوم واحد، وحينئذ تحتاج إلى إعادة ضبطها يدويا.

و فكرة تصنيع مثل هذه الساعة، التي لايحتاج مستخدمها إلى التدخل لتعديل أو تبديل الوقت، تعود إلى عام 1984، حين تمكن ميشيل برمجياني من ابتكارساعة جيب تعمل بالتقويم الهجري، غير أنها كانت تتطلب إعادة ضبطها يدويا، وتغيير الوقت مرة كل شهر.

لكن توقف المشروع لسنوات، لإجراء مزيد من الأبحاث والدراسات، ثم عاود ميشيل تكثيف عمله في عام 2005، إلى أن نجح في مهمته.

وتستطيع هذه الساعة التي تحمل علامة جودة الصناعة السويسرية، الإحتفاظ بالطاقة لمدة 30 يوما، وقد تم تصنيعها بالكامل في المختبرات العلمية لدى مصانع "برمجياني"، ليعرض الميناء الساعات والدقائق والتاريخ بأرقام عربية، واليوم والشهر بالخط العربي، والسنوات الكبيسة بأرقام عربية، والسنوات البسيطة في شكل مؤشرات، كما تعرض مراحل الدقات ومخزون الطاقة. وقد تم تصنيع هيكل العلبة، وكذلك القاعدة، منالفضة الصلبة، مع التفاصيل زخرفية من الزجاج البركاني أسود اللون والكوارتز والياقوت لمؤشر مخزون الطاقة.

أصابع الرجُل تكشف مستوى رجولته..

أيها الرجال، صار لزاما من عليكم أن تراقبوا طول أصابعكم، لتتأكدوا من تناسبها مع صفاتكم الذكورية.

فقد اكتشف العلماء، أن طول أصابع إنسان النياندرتال، يكشف أنه كان يتأثير بشدة ببعض الهرمونات الذكورية، بشكل أكبر من إنسان الزمن الحالي.

وقال باحثون من جامعتي ليفربول وأوكسفورد، إن نتائج الدراسة توضح أن الإنسان الأول كان أكثر عنفا وميلا إل تغيير شريك الحياة. وهذا يعني أنه كلما زاد طول أصابع الرجُل، دل ذلك على طباعه ومدى قوة هرموناته الذكورية، مثل هرمون ((التيستوستيرون)).

وبعد هذه الدراسة، صار يحق للفتاة أن تتقدم لطلب يد الرجُل، فقط لكي تتفحص أصابعه وتستكشف خبايا شخصيته، وتضمن مستقبلها معه.

إفعلي & لاتفعلي

إفعلي:..

الجاكيتات الطويلة تبدو جميلة مع بنطلون ضيق ذي قصة مستقيمة .

لا تفعلي:..

الجاكيتات الطويلة الواسعة أو المعاطف لاتبدو جميلة مع التنانير الواسعة خاصة إذا كانت ألونهما مناقضة.

إفعلي:..

يجب أن تكون القبعة ذات الحافة مناسبة لشكل الجسم واستدرة وجهك.

لا تفعلي:..

لا تجمعي كل خصلات شعرك داخل القبعة الصوفية المحاكة فهذا ليس الغرض منها.

إفعلي:..

الجزمة العالية الرقبة تعتبر إضافة جميلة خاصة إذا ارتديتها مع بنطلون جينز ضيق.

لا تفعلي:..

الجزمة المطاطية الواسعة لاتبدو جميلة مع تنورة واسعة.

إفعلي:..

إذا كنت صغيرة الحجم،ارتدي شالاً أو وشاحاً ناعماً لإبراز جمالك وإشعارك بالدفء في الوقت نفسه.

لا تفعلي:..

لاترتدي وشاحاً بألوان متناقضة مع لون زيك فأنت لست مهرجاً.

إفعلي:..

إشربي الكثير من الماء لإنه يمنحك الرطوبة التي تغذي البشرة وتجعلها رائعة المظهر .

ولاتظني أن المشروبات الغازية قد تعوضك عن الماء، لأنها تحتوي على الكافيين الذي يجعلك تخسرين الماء طوال اليوم.

لا تفعلي:..

لاتخرجي من المنزل من دون وضع المستحضرات التي تحتوي على عامل الوقاية من الشمس،لتحمي بشرتك وتمنعي ظهور علامات التقدم في السن عليها مبكراً.

وحتى بعد التعرض للشمس في البحر،لاتنسي استخدام الكريمات الخاصة بمعالجتها للتخفيف من آثار الشمس السلبية.

إفعلي:..

مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري، لأنها تحسن مزاجك وتجعلك تشعرين بالسعادة، كما أنك ستبدين بشكل أفضل، مما سيرفع من تقديرك لذاتك.

لا تفعلي:..

لاترتدي الملابس المصنوعة من النايلون، لإن النايلون يحبس الحرارة كما أنه يسبب التعرق وأحياناً الحساسية، لذلك من الأفضل أن تستعيضي عنها بالملابس المصنوعة من القطن والكتان أو الحرير.

إفعلي:..

اقرأئي دائماً مكونات كريمات الترطيب والعناية التي تقبلين على شرائها، وتأكدي أنها تضم مواد طبيعية 100% أو مواد مصرح باستخدامها من قبل منظمة الصحة العالمية OMS أو الوكالة الأمريكية للغذاء والدواء FDA.

لا تفعلي:..

لاتقتني الإكسسوارات الرخيصة، والتي لاتعرفين هوية مصنعيها، لأنها قد تحتوي على تسبب لك الحساسية أوتدبغ جلدك، واستعيضي عنها بإكسسوارات من ماركة معروفة، أو بحلي من الفضة أو الذهب، إذا كنت تعانين من حساسية في الجلد.

خطوات مفيدة لأطفالك ...

>> إمتنعي عن ترديد عبارة "أجلس وأصمت" ..

لما لها من تأثير سلبي على إحساس الطفل باحترام ذاته وتقدير شخصيته ، ومع توفير الفرص المناسبة التي تتيح للطفل حرية التعبير عما يريده وفي الوقت الذي يريده.

>> إحذري عبارة "أنت فاشل" ..

التي تهمل الجوانب الإيجابية في شخصيته وتركز على مواطن الفشل لديه ، مما يؤدي إلى ظهور التمرد والعقوق في سلوكه نتيجة شعوره المستمر باللوم الشديد والتحقير والإزدراء.

>> إهتمي بإرضاء طفلك ..

بواسطة نظرة إعجاب أو كلمة تشجيع أو عبارة ثناء على شاكلة " أنا فخورة بك دوما" مما يؤثر فيه إيجابا أكبر من تأثير المكافأة المادية لديه.

>> لاتتبعي أسلوب التخويف ..

من خلال تكرار بعض عبارات التهديد ، كـ "إن أزعجتني سآتي بالطبيب" إذ يصدق الطفل في تلك المرحلة كل مايقال له ، كما يعتبر أقوال والديه بمثابة حقيقة مطلقة.

وفي حال إكتشاف الطفل أن أمه تخدعه قد تتزعزع ثقته بها ، ثم يشك بمصداقيتها في كل ماتقوله.

>> تجنبي عبارة "يجب أن تكون الأول دوما" ...

مايضع الطفل في حال من التوتر والقلق المستمرين للوصول إلى مبتغى والديه بحصوله على المركز الأول والتركيز على عامل المنافسة أكثر من الإستفادة والتحصيل العلمي.

لذا ، يجب تنمية حب التعلم والتفوق الدراسي والمرونة في تقبل الخسارة.

نصائح لجمالكــ ....

1- للتخفيف من مظهر الذقن المزدوج استخدمي البودرة بلون داكن، وزعيها عند طرف الذقن وأسفله ومدي في اتجاه عظمتي الفكين.

2- إذا كنت ترتدين النظارات الطبية، احرصي على تنسيق الحاجبين لأن النظارة تلفت الإنتباه إليهما.

3- استخدمي المستحضرات الكريمية إذا كنت ترتدين العدسات اللاصقة، وتجنبي البودرة حتى لا تدخل بين العدسة والعين.

4- إذا كنت تعانين الهالات الداكنة أو الإنتفاخات، تجنبي الماكياج القوي للعينين، وركزي على تلوين الشفتين للفت الانتباه إليهما.

"عالم الطفولة" ...

* خاص بالأم ..

_ قد تبدو عينا الطفل المولود حديثا منتفختين وذلك نتيجة الضغط أثناء مراحل الولادة وعادة مايزول هذا الأنتفاخ بعد الثلاث الأيام الأولى.

_ إن اللون النهائي لقزحية العين لا يثبت حتى بيلغ الطفل سن ستة أشهر ، وغالبا مايكون فاتح في البداية .

_ تكون أذن الطفل حديث الولادة لينة ورخوة وقد ينثني جزء منها ، وتتحسن تدريجيا خلال الأسابيع الأولى عندما يبدأ الغضروف بالإشتداد.

_ يوجد لدى الطفل حديث الولادة ما يشبه الجلد المنتفخ وسط الشفة العليا وذلك بسبب الإحتكاك المستمر لهذا المكان أثناء الرضاعة.

* ألف باء ...

علمي طفلك إحترام خصوصيات الكبار ، وذلك من خلال إحترام خصوصياته .

فلا تقاطعي مناقشاته مع أصدقائه ولاتنصتي إلى مكالماته الهاتفية ولا تتلصصي عليه في خلوته ولا تفتشي في متعلقاته أثناء غيابه وأطرقي الباب قبل دخول غرفته.

إستخدمي عبارة "من فضلك" في تعاملك معه لأنها تجعل من الطلب الغير مرغوب فيه أمر يسهل أداؤه ثم بادريه بقول "شكرا" ليشعر بالتقدير.

إن كنتي تتمنين أن يبرك طفلك في المستقبل إحرصي على أن تبري والديك ووالدي زوجك أمام طفلك بالسؤال الدائم عنهم هاتفيا والحرص على زيارتهم أسبوعيا ودعوتهم لقضاء بعض الوقت في منزلك والترحيب بهم.

* صنع يديه ..

إحضري مجموعة من الصناديق الكرتونية ذات الأحجام المختلفة (صناديق الأحذية والألعاب وعلب الأدوية والعطور ....) وأطلبي من طفلك إعداد مدينة صغيرة من هذه العلب فيها العديد من البيوت والأبراج والمحلات التجارية والشوارع.

ودعيه يعمل على تصميمها بنفسه ، وذلك بإستخدام المقص والأوراق الملونة اللاصقة وأقلام التلوين.

تناسب هذه اللعبة الطفل في سن ست سنوات ومافوق.

* فكرة جيدة ...

إذا كان طفلك يجد صعوبة في إبتلاع الأقراص الدوائية فلا تقلقي ، لأن أغلبية الأطفال تواجه هذا الأمر قبل بلوغ سن التاسعة .

وإذا كانت الوصفة الطبية تحتوي على أقراص ويتحتم عليه إبتلاعها ، يمكنك دهن القرص بالزبدة أو زيت الزيتون قبل إعطائها للطفلك ، حتى يسهل إنزلاقه مع الماء.

ويمكن القيام بالأمر عينه مع التحاميل ، تفاديا لشعوره بالألم عند وضعها.

اهتمامات تفضح أصحابها..

يمكن توقع أسلوب ممارسة الفرد حياته الشخصية من خلال مراقبة مدى تأثره ببعض الشخصيات السينمائية.

فقد أجرى فريق من جامعة نيو هامشير الأمريكية دراسة شملت 100 شخص، كان قد طُلب منهم تحديد 13 نموذجا في وسائل الأعلام. وعلى سبيل المثال، ذكر المشاركون في الدراسة نموذج الشخص المعطاء الذي يتمتع بصفات التعاطف والكرم والإخلاص، وهذا ما يتطابق مع فيلم "المريض الإنجليزي".

ولقد استخدم الباحثون إجابات المشاركين لاستنباط سلم يربط كل من النماذج الـ13 مع صفات خاصة في الشخصية.

وقال الباحثون: إن الدراسة تؤكد وجود نموذج يتبعه الفرد في حياته، فالشخص المعطاء يستمتع بمشاهدة الأفلام الرومانسية وقراءة مجلات الموضة عادةً، أما الشخص المكافـح فيحبذ أفلام الحركة ومشاهدة المباريات الرياضية والكتب حول التجسس وغيرها.

وأضافوا أن نموذج الحياة الذي يتبعه الأفراد قد يشير أيضا إلى طريقة تفاعلهم في المجتمع من خلال أفكارهم واهتماماتهم.