أختصارات رائعة ومفيده للكومبيوتر

 

(1)

كيف يمكن إيقاف تشغيل الكمبيوتر في خطوة واحدة ؟

يمكنك إنشاء اختصار على سطح المكتب بنفسك وعند النقر عليه يتم إيقاف تشغيل الكمبيوتر مباشرة دون الحاجة إلى الذهاب إلى قائمة ابدأ وطلب إغلاق الجهاز

وذلك بالطريقة التالية :

انقر بزر الماواس الأيمن فوق أي مكان خال على سطح المكتب واختر 'جديد'New ثم 'اختصار' Shortcut

اكتب shutdown -s -t 00 ثم انقر فوق الزر 'التالي' Next

اكتب اسما من اختيارك لهذا الاختصار ثم انقر فوق الزر 'إنهاء' Finish

ستجد أيقونه جديدة على سطح المكتب إذا ضغطت عليها يتم إيقاف

الكمبيوتر بسرعة عالية

( 2 )

لتكبير الخط في الورود ببساطة اعمل الآتي :

ظلل النص ، ثم اضغط على مفتاح الكنترول ctrl + حرف الدال
ولتصغير الخط كنترول ctrl + حرف الجيم

( 3 )

عندما تتصفح الإنترنت ويكون لديك مجموعة من الصفحات المفتوحة على الشاشة أو حتى عندما تكون قد فتحت نوافذ عديدة مثل لوحة التحكم وجهاز الكمبيوتر والمستندات ..الخ..

لتصغيرها مرة واحدة وجعلها في شريط الأدوات اضغط على :

علامة لويندوز في لوحة المفاتيح + حرف الياء
ولإرجاع الصفحات اعمل كما سبق آنفاً

( 4 )

كيف تحذف أي ملف نهائيا دون المرور بسلة المهملات

اضغط على مفتاحي

shift-delete

هذا الأمر سوفيحذف الملف الذي تريد مع عدم المرور بسله المهملات ولكن يجب أن تكون حذر لان أي ملف تحذفه بهذه الطريقة لن تتمكن من استعادته

( 5 )

كيف تجعل ملفاتك الخاصة بالورود لا تفتح إلا برقم سري؟

من القائمة الرئيسية لملف الوورد المطلوب أضغط على ملف File

ثم اختر حفظباسم أو Save As

 

إذا فتحت لك نافذة الحفظ لاتحفظ الآن انتظر .. من خلال نفس صفحة الحفظ ابحث عن كلمة أدوات

Tools

وسوف تجدها إلى اليمين في الأعلى ...افتحها بكلك الماوس وابحث عن خيارات الأمان أوSecurity Options

سوف تفتح لك نافذة .. أنظر إلى الأسفل سوف تجد مستطيلين الأول بعنوان

Password to ope

ضع فيه كلمة السر

والثاني بعنوان

Password to modify
ضع فيه تأكيد كلمة السر

بذلك يصبح هذا الملف من الوورد لا يفتح إلا بكلمة المرور

( 6 )

لكي تعرف ما هي الملفات أوالمجلدات أو الصور ومقاطع الفيديو التي فتحت في جهازك أثناء غيابك تستطيع معرفة ذلك بدون الحاجة إلى برنامج
 فهناك مجلد يقوم الوندوز فيه بحفظ الملفات المفتوحة مؤخرا وذلك لسرعه تشغيلها لاحقا الطريقة كالتالي

من قائمه أبدأ اختر أمرالتشغيل Run

ثم اكتب Recent

الآن سيفتح لك المجلد الذي يحتوي على ما ذكرناه أعلاه.

(7)

كيفية تكبير الخط أثناء القراءة في أي موقع كان باستخدام الماوس .

باستخدام الماوس العادي - يجب أن يحتوي على العجلة الصغيرة أو الدراجة - قم بالضغط على مفتاح كنترول وبنفس الوقت قم بتحريك الدراجة أو العجلة التي على ظهر الماوس إلى الأمام لتصغيرالخط والى الخلف لتكبيره. طبق هذا الحركة على هذا الموضوع كتجربة ستجد أن حجم الصفحة والأحرف يكبر وذلك يساعد الأخوان والأخوات الذين يعانون من ضعف النظر.

( 8 )

انسخ هذهالرموز

*.Png;*.Jpg; *.Bmp;*.Pcx; *.Tga;*.Tif; *.Psd

التي هي لامتدادات أنواع الصور في أجهزة الكمبيوتر وضعه في خانة البحث / (صور موسيقى فيديو) ثم اضغط على زر بحث وستجد الكمبيوتر يعصر نفسه ليظهر لك أي صوره موجودة في جهازك مهما كانت وأينما كانت .

( 9 )

إذا كتبت شي في الوورد بالانجليزي واكتشفت انك كنت تبغي تكتبها بالكبتل .. لا تمسح
وتعيد كتابته
فقط قم بمايلي :

حدد اللي كتبته واضغط

shift + F3

أول مره راح يكبر أول حرف منكل كلمه, والمرة الثانية راح تكبر كل الحروف والمرة الثالثة تصغرالحروف.

( 10 )
إذا كان جهازك بطي

أختر من قائمة ابدأ كلمة تشغيل واكتب هذا الأمر
Prefetch احذف جميع الملفات

ثم اكتبtemp احذف جميع الملفات

ثم اكتب %temp% احذف جميع الملفات

ثم اكتب C o o k i e s احذف جميع الملفات
ثم اذهب إلي سلة المحذوفات واحذف كل شيء

( 11 )

لاستعاده النظام

افتح تشغيل واكتب msconfig

( 12 )

لا داعي أن تكتب اسم الموقع الذي تريد زيارته كاملا

www.yahoo.com

لأن هناك حركه مريحة جدا تختصر عليك الوقت وهي كالتالي :

اكتب اسم الموقع فقط أعلى الصفحة كما هو دارج , أي أكتب

yahoo

ثم اضغط مفتاح كنترول

Ctrlومعه بنفس الوقت مفتاح
Enterليتحول شكل اسم الموقع

 

www.yahoo.com

( 13 )

كيفية معرفة مواصفات جهازك من خلال موجة الدوس

( MS-DOS )

يمكنك معرفة مواصفات جهازك كما ويمكنك كذلك معرفة متى قمت بتنصيب الوندوزWindows الخاص بك ويمكنك أيضا معرفة المدة الزمنية الحالية التي بقي فيها جهازك دون توقف ... وأكثر من ذلك ولمعرفة كل ذلك تتبع معنا هذا الدرس البسيط

خطوات الدرس :

افتح قائمة أبدا

( Start )

 

 

ثم من قائمة أبدا أفتح تشغيل
( Run )

واكتب فيه الأمر التالي
cmd ثم اضغط موافق
( Ok )

سوف تظهر لك شاشة موجةالدوس
( MS-DOS )

قم بكتابة الأمر
Systeminfo ثم قم بضغط علي مفتاح الإدخال
Enter

كيف تصبح نباتي

- أن تصبح نباتياً هي الخطوة الأكثر ذكاءً:إن التخلص من كل أو بعض الأطعمة الحيوانية يعد فكرة غير مؤمونة صحيا أو غذائيا، ومن أجل حياة أكثر صحة ينبغي أن يشتمل النظام النباتي على مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية كالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وأيضا الفاصوليا/ البقوليات والمكسرات والبذور. فهذا يضمن لك كمية كافية من الألياف والدهون الصحية، جنبا إلى جنب مع البروتين والمواد الغذائية الهامة الأخرى. من الضروري أيضا الحد من تناول الأطعمة المحلاة والدهنية، حيث إنها وبالرغم من خلوها من المواد الحيوانية إلا أنها لا تعمل على توفير العناصر الغذائية. - تعريف مفهوم "نباتي": - النباتي: هو الشخص الذي لا يشتمل نظامه الغذائي على المنتجات الحيوانية. - شبه النباتيين: وهم من يتبعون في الأساس النظام النباتي، وأحيانا يأكلون كميات صغيرة من الدواجن واللحوم أو الأسماك. - نباتيو الألبان والبيض: حيث يشتمل غذائهم على البيض ومنتجات الألبان جنبا إلى جنب مع الأطعمة ذات الأصل النباتي، بالإضافة إلى عدم تناولهم للحوم الحمراء والأسماك أو الدواجن. - نباتيو اللاكتوز: يأكلون منتجات الألبان فقط بالإضافة إلى الأطعمة النباتية، فضلا عن عدم تناولهم للبيض واللحوم والأسماك أو الدواجن. - النباتيون: وهم الذين يتناولون الأطعمة ذات الأصل النباتي فقط، ويستثنون اللحوم والدواجن والسمك والبيض ومنتجات الالبان (الحليب والجبن والزبادي) والعديد من المنتجات الحيوانية مثل العسل والجيلاتين. - خام النظام الغذائي: أو ريجيم الطعام غير المطبوخ وهم الذين يأكلون الطعام الخام فقط، وذلك لأن الإنزيمات يتم تدميرها أثناء عملية الطهي. - ضمان التغذية الكافية:تعتمد استراتيجية التخطيط للوجبات الغذائية على نوع الشخصية النباتية التي تتمتع بها، وكلما كان نظامك الغذائي أكثر تقييدا كلما كان من الصعب الحصول على التغذية السليمة التي يحتاجها جسمك. فالعناصر الغذائية الأساسية التي يفتقرها النظام النباتي هي: 1- البروتين: فالنباتيون الذين يأكلون البيض ومنتجات الألبان أو المصادر الملائمة من البروتين، عليهم التأكد من حصولهم على كمية كبيرة من مصادر البروتين الأخرى كمنتجات الصويا وبدائل اللحوم والمكسرات والبقوليات (العدس والبازلاء، الفاصوليا) وجميع البذور والحبوب الكاملة. 2- الكالسيوم: بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم، ويمكن العثور على الكالسيوم في الخضروات الداكنة (اللفت والكرنب الأخضر والقرنبيط)، كما أن التوفو الغني بالكالسيوم وحليب الصويا وعصائر الفاكهة تقع ضمن الخيارات الأخرى. 3- فيتامين B12: يوجد هذا الفيتامين بشكل حصري تقريبا في المنتجات الحيوانية بما في ذلك البيض والحليب والجبن، ويمكن العثور عليه في الحبوب ومنتجات الصويا أو من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه. 4- الحديد: إن الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والحبوب ومنتجات الحبوب الكاملة والخضر الورقية والفواكه المجففة تعتبر مصدرا غنيا بالحديد، ومن أجل مساعدة جسمك على امتصاص الحديد الغير موجود في المصادر الحيوانية، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C كالفراولة والفواكه الحمضية والطماطم والملفوف والقرنبيط مع تناول الأطعمة الأخرى المشتملة على الحديد في نفس الوقت. 5- الزنك: المصادر الجيدة للزنك تشتمل على الحبوب الكاملة ومنتجات الصويا والمكسرات والقمح. ومع التخطيط الدقيق يمكنك عمل وجبة نباتية سهلة ومتوازنة، تلبي جميع احتياجاتك الغذائية، وعند القيام بذلك عليك التقليل من كمية الدهون والكوليسترول المتناولة والعمل على زيادة الألياف ومضادات الأكسدة. وأخيرا أن تكون نباتيا لا يعني تقليل خطر إصابتك بالأمراض المزمنة، ولكن التخطيط لعمل وجبة غذائية مناسبة من شأنه أن يحقق ذلك الغرض.

ممنوعات الدول

في الصين يمنع على الأغبياء ॥ دخول الجامعة !!؟

في إيرلنده ممنوع شرب الكحول ॥ أمام البقر!!؟

وفي الدنمارك ممنوع غسل الخنازير يوم الأحد!!؟

وفي سويسرا ممنوع سحب السيفون بعد العاشرة ليلاً!!؟

وفى تايلند يمنع على السيارات الوقوف فوق العمله الوطنيه !! ؟

وفى سنغافوره ممنوع بيع او مضغ اللبان !! ؟

وفى فرنسا يمنع على اى خنزير ارتداء ملابس تشبه نابليون !! ؟

وفى استراليا يمنع التجول ليلا بملابس سوداء واحذيه مطاطيه !! ؟

وفى تورنتو يمنع سحب اى حصان ميت فى شارع يونج ستريت !! ؟

وفى النمسا يمنع اكل الايسكريم امام البنوك !! ؟

وفى النمسا ايضا ممنوع النوم فى الاسواق !! ؟

وفى انجلترا ممنوع السير عاريا فى الشارع لمن يزيد عمره عن عشرة اعوام !! ؟

وفى انجلترا ايضا ممنوع اقامه علاقه غراميه مع زوج الملكه !! ؟

أما الإسرائيليين فيمنع لديهم السير لاكثر من 13 خطوه يوم السبت !! ؟

وفى روسيا يمنع استعمال الخبز لمسح الفم بعد الاكل !! ؟

كلمة الحب عند الأطفال

في دراسة قامت بها احدى المؤسسات تم توجيه سؤال إلى مجموعة كبيرة من الأطفال وكان السؤال حو مفهوم كلمة ( الحب ) بالنسبة لهم ، وقد خرج الأطفال بتعريفات عجيبة غريبة

لكن كان من أفضلها الإجابات التالية

عندما اصيبت جدتي بالتهاب المفاصل لم تكن تستطيع ان تنحني لتضع الطلاء على أظافر قدميها , فكان جدي يقوم بذلك لها كل مرة على مدى عدة سنوات , حتى بعد أن أصيب هو بالتهاب المفاصل في يديه لم يتوقف عن القيام بذلك لها ॥ هذا هو الحب كما أراه

- ريبيكا – 8 سنوات -

*******

عندما يحبك شخص ما , فإنك تشعر بأنه ينطق اسمك بشكل مختلف عن ما ينطقه بقية الناس , انك تشعر بأن اسمك بأمان في فمه

- بيلي – 4 سنوات -

*******

الحب هو عندما تضع المرأة عطرا على جسدها ويضع الرجل عطر ما بعد الحلاقة ويخرجان سوية ليشم أحدهما الآخر

- كارل – 5 سنوات -

*******

الحب هو عندما تخرج مع أحدهم وتعطيه معظم البطاطس المقلية الخاصة بك دون أن تلزمه بأن يعطيك البطاطس الخاصة به

- كريسي – 6 سنوات -

*******

الحب هو ما يجعلك تبتسم حتى وإن كنت متعبا للغاية

- تيري – 4 سنوات -

*******

الحب هو عندما تصنع أمي لأبي قهوة ثم تأخذ منها رشفة بالملعقة لتتأكد أن مذاقها لذيذ

- داني – 7 سنوات -

*******

إذا أردت أن تتعلم عن الحب أكثر فعليك أن تبدأ بحب أصدقائك الذين تكرههم

- نيكا -6 سنوات -

*******

الحب هو عندما تخبر شابا بأنك معجب بقميصه فيقوم بارتداء نفس القميص كل يوم لأجلك

- نويل – 7 سنوات -

*******

أمي تحبني أكثر من أي شخص آخر , إنها تقبلني في الليل حتى أغفو نائمة

- كلير -6 سنوات -

*******

الحب هو عندما تختار أمي أفضل جزء من الدجاجة وتعطيه لأبي

- إلين – 5 سنوات -

*******

الحب هو عندما ترى أمي أبي غارقا في عرقه ورائحته وتقول له أنه أكثر وسامة من روبرت ردفورد

- كريس -7 سنوات -

*******

الحب هو ان يركض اليك كلبك فرحا ويلعق وجهك رغم انك تركته طوال النهار بمفرده - ماري أن – 4 سنوات -

*******

أختي الكبرى تحبني كثيرا لدرجة أنها تعطيني ملابسها القديمة لأرتديها وتضطر هي لشراء ملابس جديدة

- لورين -4 سنوات -

*******

عندما تحب فإن رموش عينيك تبدأ في الصعود والنزول وتخرج نجوم صغار منك

- كارين- 7 سنوات -

*******

لا يجب أن تقول لشخص ما انك تحبه الا اذا كنت تعنيها فعلا , واذا كنت تعنيها فعلا فعليك أن تقولها له كثيرررررا ॥ لأن الناس يعانون من النسيان ويحتاجون الى من يذكرهم

- جيسيكا -8 سنوات -

*******

في النهاية اليكم هذه القصة الرائعة التي أوردها المؤلف ليو بسكاجيا والذي طلب منه أن يكون حكما في مسابقة لأختيار أكثر الأطفال حنـاناً وأكثرهم اهتماما بالأخرين

يقول: خضت المسابقة وكان الفائز الأول بلا منازع هو طفل في الرابعة من عمره وتتلخص حكاية الطفل فيما يلي

كان الطفل جالسا في فناء البيت ولاحظ أن جارهم المسن كان جالسا في حديقة منزله ويبكي بحرقة بعد أن فقد زوجته التي توفت وتركته وحيدا , عندما شاهد الطفل ذلك المشهد ذهب الى الجار وجلس في حضنه , وعندما عاد بعد فترة سألته أمه ماذا صنعت مع ذلك الجار

أجابها :

لا شيء ॥ لقد ساعدته على البكاء

عقولنا ومميزاتها

هو أن عقل المرأة أكثر استجابة لمشاعرها, حيث يستجيب عقل المرأة للمشاعر الحزينة بمساحة منه تعادل 8 أضعاف المساحة التي يستجيب لها عقل الرجل وهذا يفسر سبب تأثر المرأة بشكل أشد من الرجل. الثاني: المرأة حين تقوم بأي عمل مهما كان بسيطا فإن مساحة كبيرة من عقلها تتأثر به وتنتبه له, وهذا يفسر اهتمام المرأة بالتفاصيل. الثالث: المرأة أقدر على الملاحظة: فقد لوحظ أن المرأة أكثر قدرة على تسجيل الملاحظات الدقيقة الرابع: سمع المرأة وبصرها أقوى : حيث بإمكان المرأة سماع الأصوات الهامسة وفهمها جيدا ,بينما يسمعها الرجل دون أن يعيها الخامس: عقل أسرع استجابة: وهذا مرتبط بوصلات عقلها حيث تستجيب بسرعة للمؤثرات وتفكر في ردود الفعل مباشرة . السادس : ذاكرة المرأة أقوى: إن النساء أكثر قدرة على استرجاع الأسماء والوجوه. السابع: عقل المرأة أكثر انشغالا بالتعبيرات الرمزية: تهتم المرأة باستخدام لغة الحديث للتعبير عن مشاعرها بينما يستخدم الرجل التعبير المادي. الثامن: عقل المرأة يتعرض للشيخوخة بشكل أبطأ : يتعرض عقل الرجل للشيخوخة أسرع من المرأة التاسع: المرأة أكثر استعداداً لتعلم المهارات اللغوية المختلفة. العاشر: عقل المرأة أكثر قدرة على الاستمتاع: يسجل الاستمتاع الحسي في أكثر من مكان في عقل المراة بينما لا يحدث ذلك عند الرجل

قصص ذات مغزى

القصة الأولى : يحكى ان امرأة زارت صديقة لها تجيد الطبخ لتتعلم منها سر "طبخة السمك" .. وأثناء ذلك لاحظت انها تقطع رأس السمكة وذيلها قبل قليها بالزيت فسألتها عن السر !! فأجابتها بأنها لاتعلم ولكنها تعلمت ذلك من والدتها فقامت واتصلت على والدتها لتسألها عن السر لكن الام ايضا قالت : انها تعلمت ذلك من أمها ( الجدة ) فقامت واتصلت بالجدة لتعرف السر الخطير فقالت الجدة بكل بساطة: لأن مقلاتي كانت صغيرة والسمكة كبيرة عليها... المغزى من القصة : ان البشر يتوارثون بعض السلوكيات ويعظمونها دون ان يسألوا عن سبب حدوثها من الأصل !! أما القصة الثانية فهي : رجل وقف يشاهد فراشة تحاول الخروج من شرنقتها، وكانت تصارع للخروج ثم توقفت فجأة وكأنها تعبت، فأشفق عليها فقص غشاء الشرنقة قليلا ! ليساعدها على الخروج .. وفعلا خرجت الفراشة لكنها سقطت لأنها كانت ضعيفة لا تستطيع الطيران كونه أخرجها قبل ان يكتمل نمو أجنحتها... والمغزى من القصة : اننا نحتاج لمواجهة الصراعات في حياتنا خصوصا في بدايتها لنكون أقوى وقادرين على تحمل أعباء الحياة وإلا أصبحنا ضعفاء عاجزين! أما القصة الثالثة : فتتعلق بأحد مديري الإنشاءات الذي ذهب الى موقع البناء وشاهد ثلاثة عمال يكسرون حجارة صلبة فسأل الأول: ماذا تفعل؟ فقال : أكسر الحجارة كما طلب رئيسي ... ثم سأل الثاني نفس السؤال فقال: أقص الحجارة بأشكال جميلة ومتناسقة ... ثم سأل الثالث فقال: ألا ترى بنفسك، أنا أبني ناطحة سحاب... فرغم أن الثلاثة كانوا يؤدون نفس العمل إلا أن الأول رأى نفسه عبدا، والثاني فنانا، والثالث صاحب طموح وريادة ... ومغزى القصة علما بأنهم جميعا يقومون بنفس الدور الا أن عباراتنا تصنع إنجازاتنا، ونظرتنا لأنفسنا تحدد طريقنا في الحياة

أول ساعة سويسرية بالتقويم الهجري

أطلقت "برمجياني فلوريه" شركة الساعات السويسرية الفاخرة، أول ساعة من نوعها في العالم، تعمل بالتقويم الهجري، أهدتها إلى الأمة الأسلامية،واختارت الشر كة الرائدة في مجال صناعة الساعات السويسرية، مدينة أبو ظبي، لتقدم هذه الساعة المميزة بعملها بميكانيكية عالية الجودة، ودقة متناهية حساب الوقت وفق التقويم الأسلامي.

هذه الساعة، التي جاءت نتاج سنوات عديدة من البحث والدراسة، تُقدم الوقت من خلال دورة قمرية، تستمر لمدة 30 يوما، وهي تحسب السنة الهجرية و بشكل دقيق، على مدار 30 عاما، دونما أي أخطاء، وبعد 120 عاما، قد يحدث فيها إختلاف مقداره يوم واحد، وحينئذ تحتاج إلى إعادة ضبطها يدويا.

و فكرة تصنيع مثل هذه الساعة، التي لايحتاج مستخدمها إلى التدخل لتعديل أو تبديل الوقت، تعود إلى عام 1984، حين تمكن ميشيل برمجياني من ابتكارساعة جيب تعمل بالتقويم الهجري، غير أنها كانت تتطلب إعادة ضبطها يدويا، وتغيير الوقت مرة كل شهر.

لكن توقف المشروع لسنوات، لإجراء مزيد من الأبحاث والدراسات، ثم عاود ميشيل تكثيف عمله في عام 2005، إلى أن نجح في مهمته.

وتستطيع هذه الساعة التي تحمل علامة جودة الصناعة السويسرية، الإحتفاظ بالطاقة لمدة 30 يوما، وقد تم تصنيعها بالكامل في المختبرات العلمية لدى مصانع "برمجياني"، ليعرض الميناء الساعات والدقائق والتاريخ بأرقام عربية، واليوم والشهر بالخط العربي، والسنوات الكبيسة بأرقام عربية، والسنوات البسيطة في شكل مؤشرات، كما تعرض مراحل الدقات ومخزون الطاقة. وقد تم تصنيع هيكل العلبة، وكذلك القاعدة، منالفضة الصلبة، مع التفاصيل زخرفية من الزجاج البركاني أسود اللون والكوارتز والياقوت لمؤشر مخزون الطاقة.

الامعان في التفكير مرتبط بالاكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله بركاته عدد خلايا الفص الأمامي مرتبط بالقدرة على التفكير توصل باحثون بريطانيون إلى أن الأشخاص الذين يفرطون في التفكير لدىاتخاذهمقرارات في شؤون حياتهم تكون ذاكرتهم ضعيفة، وربما يعانون من الاكتئاب. فقد طلب فريق بحث من 32 متطوعا اتخاذ قرارات صعبة بالنظر إلى صورتينمتشابهتينسوداء ورمادية وتحديد الصورة التي فيها نقطة أفتح، ثم طلب منهم تحديد مدىثقتهمفي صواب أجوبتهم من 1 إلى 6، ورغم أنه من الصعب تحديد الفرق إلا أنالصورتينعدلتا بحيث تتساوى فيهما إمكانية الحصول على الجواب الصحيح. وتبين أن الذين كانوا أكثر ثقة في أجوبتهم كان عدد الخلايا في الفصالأمامي منمخهم أكبر من الذين لم يكونوا على نفس المستوى من الثقة، وهذا الجزء منالمخمرتبط بأمراض نفسية وعقلية من بينها التوحد. وهذه الدراسة هي الأولى التي تظهر وجود اختلافات فسيولوجية بين الناس منحيثحجم هذه المنطقة من الدماغ، وأن هذا الاختلاف متعلق بمدى إمعان الناس فيالتفكير في قراراتهم. ويأمل الباحثون أن تساعد دراسة هذا الجزء من نشاط المخ في علاج بعضالأمراضالنفسية، كتحسين قدرة المرضى على إدراك معاناتهم من المرض وتذكر تناولالدواءفي موعده المحدد، كما تقول دكتورة ريمونا فيل من معهد الأعصاب بجامعةلندنالمشاركة في الدراسة. غير أن الإفراط في التفكير قد لا يكون أمرا جيدا على الإطلاق. وتقول الدكتورة تريسي ألوواي من جامعة ستيرلنج البريطانية ـ التي لمتشارك فيفي الدراسة السابقة ـ إن بعض الناس يميلون إلى الإنكفاء للتفكير، وقديؤدي هذاإلى الاكتئاب. ففي دراسة مستقلة قام باحثون بدراسة ما يعرف بامتلاك الذاكرة "الفعالة"أيالقدرة على تذكر معلومات لفترة قصيرة، والقيام بشيء يخص هذه المعلومةأثناءتذكرها، مثل تذكر المكان الذي رأيت فيه بعض الأشكال والألوان، والإجابةعلىأسئلة تطالبك بوصفها. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يعانون من ضعف الذاكرة الفعالة، أي مايوازي 10 ـ15% من أفراد العينة والذين لم يتمكنوا من تذكر أكثر من شيئين فقط همممنيميلون إلى الإفراط في التفكير.

قصة مثل ..

وافق شن طبقة ..

كان رجل من دهاة العرب وعقلائهم ، يقال له شن ، فقال : والله لا أطوفن حتى أجد إمراءة مثلي أتزوجها . فبينما هو في بعض مسيره إذ رافقه رجل في الطريق ، فسأله شن أين تريد ؟ فقال موضع كذا ، يريد القرية التي يقصدها شن ، فوافقه حتى أخذا مسيرهما قال له شن : أتحملني أم أحملك فقال له الرجل : ياجاهل أنا راكب وأنت راكب ، فكيف أحملك أو تحملني فسكت عنه شن ، وسارا حتى إذا قربا من القرية ، فإذا بزرع قد إستحصد ، فقال له شن : أترى الزرع أكل أم لا ؟ فقال له الرجل : ياجاهل ترى نبتا مستحصدا فتقول أكل أم لا ؟ فسكت عنه شن حتى إذا دخل القرية فلقيتهما جنازة فقال شن : أترى صاحب هذا النعش حيا أم ميتا ؟ فقال له الرجل مارأيت أجهل منك ، ترى جنازه تسأل عنها أميت صاحبها أم حي ؟ فسكت عنه شن فأراد مفارقته فأبى الرجل أن يتركه حتى يصير به إلى منزله .

فمضى معه وكان للرجل بنت يقال لها طبقة ، فلما دخل عليها أبوها سألته عن ضيفه فأخبرها بمرافقته إياه ، وشكى إليها جهله وحدثها بحديثه ، فقالت يا أبتي ماهذا بجاهل أما قوله " أتحملني أم أحملك" ، فأراد أتحدثني أم أحدثك حتى نقطع طريقنا ، أما قوله "أترى الزرع أكل أم لا" ، فأراد هل باعه أهله فأكلوا ثمنه أم لا ، وأما قوله في الجنازه ، فأراد هل ترك عقبا يحيا بهم ذكره أم لا .

فخرج الرجل فقعد مع شن فحادثه ساعة ثم قال أتحب أن أفسر لك ما سألتني عنه ؟ فقال : نعم فسر .

ففسره له ، فقال شن: ماهذا من كلامك فأخبرني عنه صاحبه ، قال: أبنة لي ، فخطبها إليه فزوجه إياها وحملها إلى أهله فلما رأوها قالوا : وافق شن طبقة.

إستخدام الأنترنت يزيد نشاط المخ ...

أدى تصفح مجموعة من كبار السن للشبكة العنكبوتية على الرغم من خبرتهم الضعيفة في التعامل معها ، إلى رفع معدلات النشاط والوظيفة في أدمغتهم ، طبقا لدراسة حديثة أجريت مؤخرا ، وذكر باحثون من جامعة كاليفورنيا أن إستخدام الأنترنت من قبل مستخدمين جدد يؤدي إلى تحفيز مراكز صنع القرارات ، ومناطق التفكير المعقد في المخ ، وذلك بعد أسبوع واحد فقط من الإستخدام.

وكان الباحثون قد أجروا دراستهم على 24 متطوعا تراوحت أعمارهم بين ال 55 وال 78 عاما ، ولايعانون من أي مشاكل في العقل ، وكان نصفهم يملكون خبرة ضئيلة في التعامل مع الشبكة ، بينما تساوى جميع أفراد العينة في الجنس والعمر ومستوى التعليم .

وكانت المفاجأة أن العينة التي لاتجيد التعامل مع الشبكة العنكبوتية أظهرت بعد أسبوع من اتنقل بين صفحاتها لمدة ساعة يوميا نشاطا دماغيا مساويا لتلك الأخرى التي تمتلك بعض الخبرة في التعامل معها.

إحذري سيدتي من ترديد العبارات التالية على مسامع طفلك..

1) "سأخبر والدك عندما يعود" ...

غالبا مايزعج الصغير أمه ويسبب لها الضيق عندما يمتنع عن سماع كلامها أو الإنصياع لأوامرها، مايجعلها تلجأ إلى تهديده بوالده عندما يعود من الخارج، الا أنها تتناسى هذا العقاب رأفة بطفلها أو قد تنفذه في مرات قليلة للغاية ، لتعود في اليوم التالي وتكرر العبارة عينها في حال إستمراره في سلوكه العدواني، مايجعلها تفقد فاعليتها في السيطرة على طفلها ، وبالتالي تقل قدرتها على التوجيه والتربية.

ويعزو علماء النفس السبب في ذلك إلى أن بعض الأمهات يعتقدون أن الآباء يسيطرون على الأبناء بطريقة أفضل ، الا أن هذه العبارة تظهر إتكالية الأم على الأب في أمر يخصها ، فتتخلى عن حصتها من مسؤولية التربية ، كما توحي بضعف شخصية الأم وعدم قدرتها على التوجيه السليم فيرسخ هذا المعنى في نفس الطفل وعقله اللاوعي.

لذا، ينصح الخبراء في علم نفس الطفولة أن تتحمل الأم مسؤولية الأطفال وحدها في غياب الأب وتعمل على غرس المباديء والقيم والأخلاق في نفوسهم، مع التدرج في إنزال العقاب ، وأن يكون هذا الأخير مناسبا لحجم الذنب وليس لمقدار عضبها وإنزعاجها منه.

ويحذرون من أن تترك العقاب إلى أن يأتي الوالدفيه تأخير للجزاء وفاصل زمني طويل عن وقوع الذنب، ما يضعف أثره في نفسية الطفل للإقلاع عن الخطأ، علما أنه لكي يكون الجزاء مثمرا يفضل أن يكون عاجلا ومباشرا.

2) "لم أعد أحبك" ...

تقع غالبية الأمهات في خطأ جسيم يفقد الطفل توازنه النفسي عند تكرار العبارات التالية " لم أعد أحبك" و "لا أريد التحدث معك" و "أحب أخاك أكثر منك"!

ومعلوم أن الطفل خلال هذه المرحلة المبكرة من عمره يحتاج إلى كل مظاهر الحب والإهتمام من والديه والتأكيد الدائم على تلك المحبة بالقول والفعل.

إذ يجدر بالأم القيام بملامسة طفلها بكثرة وضمه وتقبيلهلضمان طاعته، مايبعث في نفسيته الشعور بالحنان والأمان النفسي .

ويحذر الخبراء من تكرار عبارة "لم أعد أحبك"فتتحول الطاعة إلى تمرد ، ويلجأ الطفل إلى الإنطوائية التي قد تصل إلى الإصابة بالإكتئابفي بعض الأحيان.

وتجدر الإشارة إلى أن تكرار هذه العبارة يجعل الطفل غير مصدق حب والديه تجاهه ، مما يؤدي إلى إساءته التصرف وعدم الإنضباط.

3) "فلان أفضل منك" ...

تكرر الأم هذه العبارة المحبطة لعزيمة الطفل ظنا منها أنها تحثه على فعل الصواب ، ويزداد الأمر سوءا عند مقارنة الطفل بأخوانه ، مايزيد مشاعر النفور والحقد بينهم.

ويحذر الخبراء من عقد المفاضلات بين الأقران والأخوان، فتنمو في داخلهم مشاعر الكراهية والإحساس بالسخط، علما أن شعور الطفل بأن شخصا أفضل منه قد يأتي بنتائج عكسية كإضعاف إرادته وإصابته باليأس والإحباط ، بالإضافة إلى إحتمال أصابته بأكثر العقد النفسية إنتشارا وهي "عقدة النقص" التي تدفع الطفل مستقبلا إلى التقليد الأعمى ومتابعة الآخرين في سلوكياتهم.

4) "مازلت صغيرا" ...

غالبا ماتنظر الأم إلى طفلها أنه مازال صغيرا، مستخدمة عبارات تعرقل تنمية إمكاناته كعبارة "توقف عن عمل هذا ، فأنت ماتزال صغيرا" الناتجة من خشيتها عليه من قسوة الحياة وحرصها على عدم إيذاء نفسه ، مايؤدي إلى الإفراط في تدليل الطفل وتعويده على الكسل والإتكالية.

ويؤكد خبراء التربية إلى ضرورة تشجيع الطفل على الإستقلالية من خلال إتاحة الفرص التي يتعلم منها تنمية مهاراته وإنجاز واجباته بنفسه مهما واجهته المصاعب أو وقع في الأخطاء .

فالطفل في تلك الفترة المبكرة يتعلم من أخطائه ، كما أن شعور الأم المستمر بأن طفلها مايزال صغيرا، يجعلها تتغاضى عن أخطائه وتصرفاته غير المهذبة وتحجم عن تعليمه الآداب الإجتماعية المفروضة.

أفضل مطارات العالم ..

أنشيون ..

أحتل الآن مطار أنشيون الدولي قائمة الترتيب بعد أن كان ثالثا في أفضل مطارات العالم وهو يبعد 70 كيلو متر عن سيئول ، ويعد أكبر مطارات كوريا الجنوبية ، و أحد أكبر و أنشط مطارات العالم ؛ حيث بلغت أعداد المسافرين فيه نحو 30 مليون مسافر .

كما تصدر بعض التصنيفات الجانبة ؛ فقد أتى كأنظف المطارات في العالم بحسب التصنيف ، وأفضل مطارات العالم للعبور ؛ نظرا إلى جداول رحلاته النشطة جدا وكان أيضا أفضل مطارات العالم من حيث الإجراءات الأمنية.

هونج كونج ..

أتى في المرتبة الثانية مطار هونج كونج في الصين الشعبية متراجعا،بعد أن تصدر ترتيب العام الماضي . وتم إنشاؤه على جزيرة صناعية بمساحة 1255 كيلو متر مربع .

وتعتبر عملية بنائه واحدة من أعظم 10 إنجازات إنشائية في القرن العشرين وبلغ عدد المسافرين اللذين مروا بالمطار 48.5 مليون مسافر ، وتربع أيضا على قائمة التصنيف المختصة بالمطاعم ؛ إذ أعتبر المسافرون المشاركون في الإستفتاء مطاعم مطار هونج كونج هو الأفضل .

سنغافورة شانجي ...

مطار سنغافورة شانجي الدولي أو ما يعرف بمطار شانجي عادة ، أتى ثالثا على لائحة التصنيف .

ويقع المطار في مدينة شانجي في سنغافوره ، ويعد أهم مطاراتها . وأفتتح عام 1955م وكان يحتوي على مدرج هبوط وحيد وقاعة مسافرين صغيرة ؛ ليعاد تطويره عام 1977م حتى عام 1979م في عملية أعتبرت أضخم عمليات البناء في تاريخ سنغافوره .

وبلغت حركة التنقل في المطار مامقداره 37 مليون مسافر . وتصدر مطار شانجي أيضا لائحة أفضل المطارات من حيث أمكنة الراحة والإنتظار بحسب تصويت زواره.

زيوريخ ..

مطار زيو ريخ الدولي في سويسرا جاء رابعا على مستوى العالم ، وأحتل المرتبة الأولى كأفضل المطارات في أوربا . ويعتبر المطار قلب مدينة زيو ريخ ، وواحد من أكثر أماكنها نشاطا. وقد أنتهت عمليات التوسعه له عام 2003م .

ميونيخ ...

في المرتبة الخامسة جاء مطار العاصمة الألمانية ميونيخ ، الذي يعد ثاني أنشط مطاراتها بعد المطار فرانكفورت الدولي ؛ إذ أن أعداد المسافرين اللذين مروا به العام الماضي بلغت نحو 34 مليون مسافر ، و كان قد تم تشغيل المطار للمرة الأولى عام 1922م .

كانساي ..

جاء في المرتبة السادسة مطار كانساي الدولي في اليابان الذي تم بناءه على جزيره صناعية مساحتها 4 كيلو مترات في ولاية أوساكي ، ويعبر من خلاله نحو 17 مليون مسافر سنويا حسب الإحصائيات الصادرة عام 2006 وتربع الآن على قائمة المطار ذات دورات المياة الأنظف على مستوى العالم.

كوالالمبور ...

أحتل مطار كوالالمبور المرتبة السابعة ، متراجعا عن تصنيف العام الماضي الذي كان رابعا فيه ويعد أكبر مطارات ماليزيا وآسيا الجنوبية .

وسجلت حركة النقل في العام الماضي 27 مليون مسافر عبروا من خلاله ، كما أختير مطار كوالالمبور لهذا العام أفضل مطارات العالم سهوله وسلاسة في الإجراءات الجمركيه.

سيخبول ..

أتى في المرتبة الثامنة على قائمة الترتيب مطار سيخبول الذي يبعد 20 دقيقة عن قلب أمستر دام الهولندية ، ويعد ثالث أكبر مطارات أوربا ، وثالث مطارات العالم من حيث أعداد المسافرين .

سنتريرناغويا ..

حل تاسعا مطار سنتريرناغويا الدولي الذي يقع على جزيرة صناعية في مدينة تاكونامي في قلب اليابان . وعبر المطار نحو 11 مليون مسافر عام 2006 ويعد ثامن مطارات العام نشاطا.

أوكلاند ..

قفز من المرتبة العشرين في تصنيفات العام الماضي مطار أوكلاند الدولي ؛ ليحل عاشرا هذا العام ويعتبر المطار أكبر مطارات نيوزليندا وأكثرها نشاطا ، وهو يستوعب 13 مليون مسافر سنويا .

الواسطة والسيجار في البرازيل...

إن كنت ممن يتضايقون من دخان السجائر والسيجار فأذهب إلى البرازيل لتحميك الشرطة من ذلك.

فقد أفادت تقارير إعلامية نشرت مؤخرا أن تحقيقا فتح في البرازيل بعد أن قامت فرقة بوليسية مسلحة بمهاجمة مطعم للقبض على رجل كان يدخن السيجار.

وقامت 6 سيارات شرطة بالإسراع إلى أحد مطاعم ريو دي جانيرو بعد أن إستدعتها إمرأه تقول أنها إبنة ظابط شرطة وأنها تشتكي من رجل يضايقها بدخان سيجاره الذي لا يريد أن يطفئه.

وقد رفض الرجل الذهاب مع الشرطة التي تراجع أفرادها بعد أن تدخل والده وهو شخصية عسكرية كبيرة في البلاد.

7 نصائح غذائية

1) إستعيني بعصير الفاكهة الطبيعية 100% أو الحليب الخالي من الدسم لدى تحضير حبوب الفطور الساخنة كالشوفان أو القمح ، فهذه الطريقة تزيد من القيمة الغذائية للفطور.

2) هل تعلمين أن غالبية الأطباق الصينية خصوصا "سويت أند سارو" sweet & sour تحتوي على لحوم مقلية على درجات حرارة عالية وغنية بالمواد الدسمة الضارة بصحتك .

لذا ، أطلبي أن تكون اللحوم مشوية.

3) إن الفاكهة المعلبة أو المثلجة صحية ويمكن إستعمالها بديلة للطازجة، علما أنها تحتوي على كميات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن.

4) إشتري الدجاج الذي يحتوي على جلد لماع ولونه مائل إلى الأصفر ، وتجنبي الطيور ذات الجلد الناشف.

ومن الضروري نزع الجلد قبل الطهو مع إبقائه لدى شيها على الفحم.

5) تذكري أن العروض المغرية في المطاعم ليست دائما مناسبة، فهي تؤمن سعرات حرارية مرتفعة قد تفوق حاجتك اليومية.

لذا ، من الأفضل أن تتقاسمي الطبق مع صديقتك لضبط الكمية لكما.

6) لتلبية الشهية المفرطة إلى الحلويات إستبدلي هذه الأخيرة بأطعمة صحية ، كشي الدراق أو الإجاص أو التفاح ونثر قليل من القرفة عليها أو تناول شراب الكاكاو مع الحليب الخالي من الدسم.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الشهية تدوم بمعدل 10 دقائق حصرا ، ويمكنك بسهولة السيطرة عليها.

7) رغم إحتوائها على السعرات الحرارية تؤمن المكسرات نسبة من الدهون غير المشبعة والتي تحمي شريان القلب.

لذا ، يمكنك إضافتها إلى أطباق السلطة أو اليخنة ، مع التذكير أن كل 30 غراما من المكسرات يحتوي على 160 سعرة حرارية.

معلومات خاطئه تهمكل

معلومات خاطئة تهمك صحح معلوماتك ------------ --------- ------- 1/ سم العقرب قاتل : غلط ، يعتقد الكثير منا أن لدغة العقرب قاتلة والحقيقة أن أشد العقارب سمية لاتقتل الإنسان العادي ولكن قد تتسبب بموت الطفل الرضيع أو كبير السن ومريض القلب إذا لم يتم العلاج. فعند لدغة العقرب لاقدر الله إعرف بانها لاتسبب الوفاة وبالتالي لاتخف وحافظ على هدوئك واذهب لأقرب مستشفى. معظم وفيات لدغات العقارب تحدث بسبب السكتة القلبية من الخوف!!! 2/ بعد وجبة دسمة لابد من الحركة لهضم الطعام : غلط ، لأن الحركة سوف تقلل الدم الواصل لجهاز الهضم وبالتالي تتباطأ عملية الهضم .. الأسد مثلا بعد تناول وجبته الدسمه يرتاح تحت ظل الشجرة وتصرفه هذا غريزي يعني هو الصح J . 3/ الأسد يعيش في الغابة: وللأسف حتى في المدارس يكرر هذا الكلام . الأسد يعيش في مناطق الحشائش والسهول ولا يسكن الغابات الاستوائية أبدا . 4/ القطط تحب أكل الفئران: غير صحيح فالقط لا يأكل الفأر إلا مضطرا ولكنه يلاحقه من باب التسلية واللعب، يعني تضييع وقت،، 5/ كهرباء 220 فولت أكثر تكلفة من 110 فولت : لايوجد فرق من ناحية الاستهلاك ولكن الفرق في شدة التيار المار بالسلك والتي تتسبب في سخونة واحتراق الأسلاك وهي تتناسب عكسيا مع فرق الجهد، يعني: لو فيه دفايه 2000 وات تعمل على 110 فولت سوف يمر بالسلك 18 أمبير أما لوكانت تعمل على 220 فلن يمر بالسلك الا 9 أمبير فقط . بمعنى ان الأجهزة التى تعمل على 220 أكثر أمانا من التى تعمل على 110 فولت . 6/ القلب يقع في الجهة اليسرى : غلط في غلط في غلط، قلب الانسان بين الرئتين تماما ولكنه يميل قليلا جهة اليسار . 7/ الأعشاب الطبيعية لاتضر : كثيرا ما نسمع هذه الكلمة وأحيانا من بعض الصيادلة للأسف . يقولون ان هذا الدواء مركب من اعشاب طبيعية اذا لم ينفعك ماراح يضرك ، ويفوت عليه ان بعض الأعشاب سام وبعضها يسبب حساسية لأناس معينين .. تذكّر ان الأعشاب تحتوى على مركبات كيميائية مثلها مثل بقية الأدوية ولكنها لم تحضّر بالمصنع بل هي طبيعية . 8/ فأرة الليزر : الكثيرين يعتقدون أن فأرة الكمبيوتر الضوئية تعمل بالليزر وهذا خطأ لأنها تعمل بالضوء العادي . 9/ ليس للحشرات دم : الحشرات مثلها مثل غيرها من افراد مملكة الحيوان لها دم ولكن يختلف لونه ولزوجته عن دم باقي الحيوانات . 10/ الصابون يعقم ويطهر : غلط،، الصابون العادي ينظف نعم ولكنه لايعقم ، أي لايقتل الجراثيم . وتوجد الآن أنواع معينه من الصابون مزودة بمواد معقمة مثل ديتول ولايف بوي . 11/ الإكثار من السكريات يسبب مرض السكري : غلط وغير صحيح أبداً، لأن مرض السكري سببه تلف خلايا بيتا في البنكرياس أو عدم فعالية الأنسولين المفرز داخل الجسم . وهذه تحدث لأسباب متعددة ليس من بينها أكل الحلويات. 12/ الثور يهتاج عند رؤية اللون الأحمر : الثور مثل بقية الثدييات يرى الأحمر رمادي ولا يميز إلا عدد قليل جدا من الألوان و لكنه يهتاج لحركة المصارع الأستفزازية . 13/ الفاكهه بعد الطعام مفيدة : تناول الفاكهة في نهاية الوجبة تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات‏ .. تناول الفاكهة في نهاية الوجبة أشبه بتناول جرعة من السم!! لأنها تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات‏ . كذلك ذكرت جريدة الأهرام : أن الفاكهة تحتاج إلى مرور بطئ إلي المعدة حتي تهضم بطريقة طبيعية ‏، ولكنها عندما تلتقي باللحوم تتخمر في المعدة وقد تتحول إلي كحول يعوق عملية الهضم‏ .. وفي الوقت نفسه‏ ‏ تفقد الفاكهة كل ما تحتويه من فيتامينات وتضطرب عملية التمثيل الغذائي للبروتين‏ . بالإضافة إلي أن التحلل غير العادي للبروتينات ينتج عنه إنتفاخ في المعدة‏.‏ وينصح مستشاري التغذية والصحة العامة والمناعة بتناول الفاكهة بعد نحو ثلاث ساعات من تناول وجبة الغذاء أو ساعة قبل تناول العشاء‏,‏ أو تناول وجبة كاملة من الفاكهة‏ فقط .

أعمال البيت تقلل إحتمالات سرطان الثدي ...

لندن ... يفيد المجهود البدني الذي تبذلة ربة المنزل في الأعمال المنزلية تقلل مخاطر وإحتمالات الإصابة بسرطان الثدي ، وذلك حسب دراسة أجريت مؤخرا على 200 ألف سيدة من تسع دول أوربية ، وشدد الباحثون أن أعمال البيت أكثر فائدة من أية رياضة ، ويقول دكتور (ليزلي ووكر) كبير الباحثين بمؤسسة بحوث السرطان ببريطانيا خلال قيام المرأة بنفض الغبار وتنظيف السجاد بالمكنسة وبإعداد الوجبات في المطبخ ، تحدث تغيرات هرمونية وحيوية مرتبطة بالأيض ، تعزز مناعة المرأة وتقلل إحتمالات سرطان الثدي ، بنسبة 30% قبل إنقطاع الدورة ، وبنسبة 20% بعد إنقطاعها بالإضافة إلى تحسين صحة المرأة بصفة عامة ، ويقترح ليزلي أن يشارك الرجل في عمل المنزل ليحمي نفسه من أنواع السرطان التي تصيب الرجال ، ومن المتوقع أن يستكمل البحث في أنواع التمارين الرياضية التي تحتاجها ربة المنزل.

وسائل تدعيم مستويات الميلاتونين...

1) تناول الجوز كوجبات خفيفة حيث يعتبر صنف المكسرات هذا مصدرا عظيما للحصول على الميلاتونين طبيعيا.

2) تناول العنب الأحمر بكثرة ففي قشور ثماره مقادير ضئيلة من الميلاتونين.

3) جعل الأضواء خافتة ليلا فالأنوار الإصطناعية القوية ترسل رسالة للغدة الصنوبرية بأن الوقت نهار وليس ليلا ، هذا يمكن أن يعوق الإرتفاع الطبيعي في مستويات الميلاتونين ليلا.

4) لو لم تفلح هذه الوسائل في التخلص من المتاعب المذكورة خلال 7-10 أيام يفضل التفكير في الإستعانة بصندوق الإنارة العلاجي.

صراع الديوك على كرة القدم....

تتصارع الديوك عادة لبسط سيطرة الأقوى بينها على قن الدجاج ، لكن صراع الديوك هذه المرة كان منصبا على السيطرة على كرة القدم ومحاولة الإمساك بها لتسديد هدف.

هذا ماشهده المارة في شوارع مدينة شينيانغ في مقاطعة لياونينغ الصينية ، حيث كانت تجري مباريات كرة القدم ، أبطالها ليس ميسي ومولير وأوزيل ، وإنما ديوك حقيقية تلقت تدريباً على يدي زانغ ليجون المهووسة بلعبة كرة القدم.

وأمضت زانغ ليجون قرابة الثلاث سنوات وهي تدرب ديوكها على فن ممارسة ممارسة لعبة كرة القدم التي تعشقها كثيراً.

ونجحت في جعل الديوك تؤدي مبارة مذهلة أدهشت المشاهدين الذين أعربوا عن إعجابهم بآداء اللاعبين المميزين ، حيث إن بعضهم أشار إلى أن أداء الديوك تفوق على آداء لاعبي المنتخب الإنجليزي في المونديال.

لحية من النحل ب600 دولار..

نجحت فتاة بريطانية في عمر ال16 عاماً في جمع قرابة 600 دولار لتمويل رحلتها الخيرية إلى إفريقيا ، وذلك من خلال تشكيل لحية من النحل دون أن تتعرض لأدنى لسعة.

وقامت نيللي أودام ويلسون ، التي تعيش في مدينة ساوث مولتون في منطقة ديفون البريطانية ، بوضع ملكة النحل على وجهها وإنتظرت أن تتبعها بقية النحل التي تجمعت حول وجهها ليبدو وكأنها شكلت لحية طبيعية.

وحافظت نيللي على هدوئها وبقيت ثابتة مكانها لاتتحرك لمدة 7 دقائق لتتفادى التعرض للسع.

وقالت في تصريحات صحفية إنها شعرت كما لو أن النحل كان في كل مكان ، وأضافت :"لقد كان مخيفاً بعض الشي ولكن الوضع يستدعي ذلك".

وتنوي نيللي إستخدام المبلغ الذي جمعته من شركات رعت هذا الحدث ، لتمويل رحلتها إلى أوغندا ، حيث ستقوم بعمل تطوعي في أحد المياتم هناك.

4 أفكار للتحايل على السمنة وقهرها...

* ممنوع إهمال وجبة الأفطار : ....

من أهم أساسيات هذه الخطة ضرورة الإلتزام بتناول وجبة الإفطار بعد النهوض من النوم بساعة على الأكثر ، ويعتبر هذا من أهم الإجراءات التي يجب أن تحرصي على القيام بها.

لأن إهمال وجبة الفطور يعزز الشعور بالجوع ومن ثم الإقبال على تناول الطعامبنهم شديد ماينتج عنه زيادة في الوزن.

ويوصي الخبراء كذلك بضرورت تناول وجبة غذائية خفيفة في منتصف كل فترة بين الثلاث وجبات.

* تناولي الحبوب : ....

ينصح دائما بتناول الحبوب الكاملة حيث تأتي غنية بالألياف والمغذيات التي يحتاج إليها الجسم، وبذلك تشعرين بالشبع والإملاء عكس الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة التي تدفعك إلى تناول المزيد من الطعام.

ولذلك عنما تقررين تناول أي طعام مثل الباستا و الخبز يجب إختيار الأصناف المصنعة من الحبوب الكاملة.

* تناولي الأطعمة قليلة السعرات الحرارية : ....

عند تناولك لأي وجبة خفيفة يجب أن يقع إختيارك على الأصناف التي تقل سعراتها الحرارية عن 200 سعر حراري.

لأنها في هذه الحالة تحد من إفراز الأنسولين ، وهذا يؤدي إلى تحفيز الجسم على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.

** الرياضة : ....

مجرد ممارسة الرياضية لمدة 12 دقيقة فقط يوميا، مهما كان نوع هذه التمارين تؤدي إلى تحسين عملية حرق الدهون ،

كما تعمل على تنشيط العضلات كذلك مايدفعها للعمل على حرق الزائد من الدهون.

يوم كامل مع هذه االخطة : ...

الإفطار :

أخلطي الشوفان مع مقدار ملعقة كبيرة من القمح والكاجو وقطع من التمر وقليل من الدارسين ويقدم مع نصف فنجان من الفراولة.

وجبة خفيفة :

شرائح الموزاريلا مع الطماطم على خبز التوست المصنع من الحبوب الكاملة.

أنثري فوقها الخل وزيت الزيتون مع أوراق الريحان الطازجة.

الغداء :

أخلطي 3/4 فنجان من الروبيان صغير الحجم مع ملعقتين كبيرتين من الجبن ومثلاهما من البازلاء ليقدم كل هذا مع أعواد الكرفس.

العشاء :

تبلي 120 جم من اللحم الأحمر مع الفلفل الأسود ليشوى بعد ذلك حتى الإنضاج إضيفي إليه عصير ليمونة واحدةمع أعواد الهليون والفلفل الأحمر والبطاطا المهروسه.

وجبة خفيفة :

إهرسي نصف حبة من الموز مع نصف ملعقة صغيرة من الدارسين مع علبة من الزبادي وقدميها مع الخبز الكامل.