يعتبر الصداع مشكلة متزايده ، مسلم بها نوع ما وعلاجه الأكثر إعتمادا أن تأخذ بضعة حبات من دواء مسكن وتعود إلى العمل !
ولكن هذه الطريقة في الحقيقة تأجيل للحل .
فصداعك سيرجع.
إن أفضل طريقة لمعالجته هو إيجاد طرق لمنعه .
إذ يمكن أن تعالج طرق الإسترخاء الصداع بالإضافة إلى المساعده في تخفيض كثافته ومدته:
1) إستعملي موسيقى ناعمة أو لطيفة .
الموسيقى معروفه بأنها تهديء الأعصابعندما تضمن في طرق الإسترخاء .
أي نوع من الموسيقى الهادئه يمكن أن ينجح الموسيقى الكلاسيكية، الجديدة أو حتى الترانيم لطيفة شعبية.
2) إستعملي التدليك للمساعده على علاج صداعك.
التدليك آداه عظيمة لإسترخاء العضلات المتوتره التي تسبب صداع التوتر.
ركزي على الظهر والرقبة العليا للمعالجه الأكثر فعاليه.
3) ممارسة اليوغا أو تاي شي.
وهما فنانان طبيعيان معروفان بقدرتهما على الترويج للإسترخاء.
تمسك بالنظام الأسهل الذي لا يتطلب القوه أو العمل البدني في باديء الأمر.
4) التأمل.
إجلسي في موقع مريح ، وأغلقي عيونك وحاولي التفكير بلا شيء على الإطلاق .
يمكن أن تجدي تشكيلة فخمة من كتب التأمل والإسترخاء والفيديو على الأنترنت. هناك أنواع مختلفة من تقنيات التأمل.
5) إستكشفي التدليك بالضغط للإسترخاء :
أو التدليك على نقاط ضغط مختلفة على الجسم ويعتقد بأنها ترتبط بنقاط أخرى من الجسم ، ويعتقد بأنها تساهم في الإسترخاء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق